Sommige zomernachten zijn te warm om goed te kunnen slapen. De hitte kan ervoor zorgen dat je urenlang ligt te woelen voordat je uiteindelijk in slaap valt. Voor velen is een airco de oplossing voor dit probleem. Maar word je ziek van slapen met de airco aan? Sommige experts zeggen dat het een mythe is dat slapen met de airco aan ziek kan maken. Er is echter wetenschappelijk bewijs dat er nadelen kunnen zijn voor je lichamelijke gezondheid.
Lichaamstemperatuur tijdens de slaap
Heb je je ooit afgevraagd waarom we dekens nodig hebben om te slapen? Dat komt omdat je lichaamstemperatuur tijdens het slapen iets daalt en je de extra dekens nodig hebt om je warm te houden. Als je de airco aanzet, kan je lichaamstemperatuur nog verder dalen, ook al lig je onder de dekens en is het een warme nacht.
Het is aan te raden om je airco op een hogere temperatuur te zetten dan je overdag zou doen. Een omgevingstemperatuur van rond de 25 graden Celsius wordt gezien als een gemiddelde kamertemperatuur en is ideaal om te slapen zonder dat je lichaamstemperatuur te laag wordt. Het kan ook slim zijn om de ventilator van de airco zachter te zetten. Dit zorgt voor minder geluid zodat je beter kan slapen.
Uitdrogen
Als je ’s ochtends wakker wordt met een droge mond, keel of neus, kan dat komen doordat je airco de hele nacht heeft aangestaan. De air conditioning blaast koudere lucht die ook droger is. Deze droge lucht die je inademt veroorzaakt droogheid in de neus en keel en kan zelfs een droge huid veroorzaken. Een droge neus, mond en keel kunnen je vatbaarder maken voor ziektes.
Het is aan te raden om je airco, indien mogelijk, in te stellen op ongeveer 90% luchtvochtigheid als je slaapt. Als je airco geen luchtvochtigheidsstand heeft, investeer dan in een luchtbevochtiger van goede kwaliteit die je samen met de airco kunt gebruiken. De luchtbevochtiger vervangt het vocht dat in de lucht verloren gaat door de airco.
Gebruik de slaapfunctie
Onderzoek suggereert dat een lagere temperatuur het uitvoeren van bepaalde herstelprocessen kan belemmeren. De productie van belangrijke hormonen die vrijkomen tijdens de slaap en helpen bij het opbouwen van een sterk immuunsysteem wordt vertraagd, waardoor het lichaam zich minder goed kan verdedigen tegen ziekten en aandoeningen.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen door de zomerhitte, zet dan de airco aan en stel de slaapfunctie in. Deze functie schakelt de airco na een bepaalde tijd automatisch uit. Het zal gemakkelijker zijn om in slaap te vallen, maar je wordt ook niet wakker omdat je het te koud hebt.
Thermoregulatie
Thermoregulatie is het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan bepaalde hoge of lage temperaturen. Als je bijvoorbeeld elke dag een warme douche neemt, zal je lichaam steeds meer gewend raken aan warme temperaturen. Hetzelfde geldt voor het gebruik van de airco ’s nachts. Als je de airco de hele dag en nacht laat draaien, raakt je lichaam gewend aan de temperatuur waarop de thermostaat is ingesteld en kan het minder goed omgaan met andere temperaturen. Zo is het bijvoorbeeld ook mogelijk om in de winter je kamer te verwarmen met een airco.
Je lichaam is ontworpen om zijn eigen temperatuur te regelen door poriën te openen en te sluiten. Dit door te transpireren (zweten) en de bloedcirculatie te verhogen of te verlagen. Als je elke nacht bij dezelfde koude temperatuur slaapt, kan dat het vermogen van je lichaam om de temperatuur zelf te reguleren belemmeren.
Onderhoud en hygiëne
Het is absoluut noodzakelijk dat je airco goed wordt onderhouden en dat de filters regelmatig worden schoongemaakt of vervangen. Een airco, met name de filters, kunnen een broedplaats worden voor bacteriën en andere micro-organismen zoals schimmels. Sporen van de schimmels en bacteriën kunnen vrijkomen in de koelere lucht die door je airco wordt uitgestoten. Dit brengt gezondheidsrisico’s met zich mee.
Hoewel de meeste risico’s van een schone en goed onderhouden airco geen groot risico vormen voor je gezondheid en welzijn, is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen. Zorg ervoor dat je je airconditioner regelmatig onderhoudt om het risico te minimaliseren. Deze voorzorgsmaatregelen zorgen ervoor dat je voldoende slaapt en beschermen je gezondheid.
Het gebruik van airconditioning tijdens de zomerse nachten kan inderdaad een uitkomst bieden voor een betere nachtrust tijdens warme periodes. Echter, het is belangrijk om bewust te zijn van de mogelijke gezondheidsrisico’s en het juiste gebruik van de airco om deze risico’s uit te sluiten. Zet de bijvoorbeeld temperatuur niet te koud en gebruik de slaapfunctie om zo alsnog van nachtrust te kunnen genieten met het gebruik van een airco.
